忙碌时刻这样做，5招让你精力充沛一整天

如果你是只夜猫，或者你活血还爱称呼自己为懒人。你从不设置令人讨厌的小睡按钮，工作之前也从不去健身房，更没有看过什么早间节目……

但是，你却不得不与正常作息的人共同生活工作。

BIngo，是时候对症下药了。想想上一回感觉精力充沛是多久以前了呢？

当然，这不太良好的生活习惯也不能全都归咎于你。睡眠偏好部分源自遗传。

科学家将严重的夜猫情节归咎于影响人体昼夜节律的基因突变。如果你的父母喜欢熬夜，那显然他们会赋予你熬夜的喜好。幸运的是，夜猫子可以改变自己的睡眠习惯，整装打扮成早起的人。

快来看看你该怎么做……

1. 提前起床，放弃“准时”

你讨厌早起，所以不如毅然决定在必须起床之前起床，这听起来好像某种瞌睡自虐症，但却无法否认此方法的效果。

如果你赖到最后一刻才起床，那么一整天都会无精打采，甚至忘记洗脸！

每天早晨设置三重或者四重闹钟来依次唤醒、骚扰自己。也许你已经这样做了。

这样，在搭乘地铁上班前，你至少挤出了半个小时，通常这就是把脸洗净让自己看起来神清气爽的绝佳时段。

2. 工作稍等，饮料提神

你会喜欢喝杯绿茶或咖啡来正式拉开每日工作的序幕吗？

通常一旦你穿戴整齐坐在餐桌前，边喝茶边规划每日任务会是个很不错的开始。

当然，你偶尔也可以在清晨搭乘地铁的上班途中喝饮料提神。地铁挤爆了吗？那还是放弃吧。

至关重要的一点是，你会在正式见到任何人之前喝下它。

下午2点左右，可以喝第二杯绿茶。

如果眷恋午后窗外的美景，就不要允许自己喝下过多的咖啡因。因为早起意味着每天晚上都要为按时睡觉作思想斗争，你最理想的上床时间应该是10点半。

当然，这个时间对于上班族而言，可能有点太早了，那么好吧，11点上床睡觉，就这么定了！

3. 常吃健康的零食

工作疲惫时你可以犒劳自己吃些健康的零食。

身边要时常放些水果，一杯水是必须的。

如果你喜欢，可以再来些薄脆饼干，万一需要加班，这些健康的零食还是十分有必要的。

4. 周末勿懒

试着努力每天都奉行上述步骤，周末也毫不倦怠。

没错，从现在开始，你就是一个从不赖床的夜猫子。